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2019年11月18日 (月)

這些方法使你瘦而長

  1、泡腳睡前方法:睡前到舒適泡腳,可促進腿部血液循環,長期堅持,你的腿會變得越來越薄。泡腳不僅可以減肥,而且對身體健康有很大的影響,如緩解失眠症狀。每天晚上睡覺前在桶裏放入適量的溫水,然後倒入適量的精油或特殊材料用於足袋,浸泡足部15分鍾即可。你也可以在泡腳的時候簡單地按摩你的腳。也可以看書打發時間,這樣,在泡腳的同時還可以提升自我。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  2、空中騎車:平躺,雙腳抬起彎曲,小腿和大腿形成大約90度,然後模仿騎車的模式,雙腳來回重複。這個動作不僅使你的腿部得到鍛煉,而腹部會醒來,鍛煉一下身體,一舉兩得。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  3、睡前伸展:一般來說,睡前不推薦劇烈運動,因為它會使你的整個精神狀態非常興奮,導致失眠。但是,我們可以做一些簡單的瑜伽伸展動作,睡前,這些行動或拉伸腿部線條可以變得很合身,好看。現在互聯網技術如此發達,我們可以在一些應用程序上看到一些簡單的睡前瑜伽伸展動作,我們可以跟隨這些健身博客來瘦腿。

有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。

  4、快走運動:不喜歡跑步和其他運動的人可以考慮快走,下班後去公園快走,運動量不會很大,又可以燃燒全身的脂肪,其次對身體的健康還非常有幫助。此外,看到精力充沛的老人和豐富的綠化情緒也會得到改善。

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